Veja o que acontece com quem come aveia todos os dias

Cereais

Veja o que vai acontecer com você se começar a consumir aveia de forma correta.

Logo de cara melhora sua aparência por dentro e por fora.

Os benefícios irão te surpreender, além de tudo vai contribuir para seu bem estar e ajudar no seu emagrecimento.

Médicos e nutricionistas recomendarem comer aveia regularmente, se possível todos os dias.

Conheça as vantagem de consumir regularmente esse cereal.

Cereais

Melhora sua Pele

A aveia é ideal para tratar inflamações e erupções cutâneas.

Possuem propriedades especiais graças à grande variedade de vitaminas e minerais que ela contém.

  • O zinco ajuda a purificar a pele e a remover toxinas e outras substâncias prejudiciais, fecha os poros abertos e tem um efeito rejuvenescedor;
  • O ferro é um dos mais importantes para a nutrição e retenção de umidade nas células da pele;
  • O manganês reduz o inchaço e a inflamação, assim estimula a rápida cicatrização da pele;
  • O magnésio estimula a circulação do sangue;

Rosto

Poderoso Antioxidante

É rica em antioxidantes que ajudam a aliviar a inflamação e a pressão alta, os antioxidantes são importantes pois eles contêm o beta glucana.

Consequentemente, o beta glucana diminui o açúcar no sangue e então aumenta a geração do óxido nítrico, esse gás melhora a circulação pois dilata os vasos sanguíneos.

O beta glucana reduz os níveis de colesterol, portando promove o crescimento de bactérias boas no sistema digestivo, assim, aumentando a sensação de saciedade.

Energético Natural

Você vai ficar cheio de energia!

A aveia é cheia de carboidratos que fornecem a energia de que o seu corpo precisa.

Emagrecimento

Você vai perder peso.

Os carboidratos complexos encontrado na aveia ajudam a conter o apetite, enfim, mantem níveis normais de açúcar no sangue.

Previne o acúmulo de gordura e toxinas no corpo.

Lembra da beta glucana que mencionamos antes, ela impede que você coma demais, pois ajuda você se sentir saciado por mais tempo.

Enfim, ela também vai promover a liberação de um hormônio de saciedade que geralmente é produzido no intestino ao comer, certamente, você vai perder peso rápido.

Emagrecimento

Diminui o Colesterol

Seu colesterol vai diminuir.

O ácido linoleico e a fibra solúvel da aveia ajudam a diminuir o nível de triglicerídeos e do colesterol ruim no sangue.

Enfim, esse colesterol ruim causa inflamação das artérias danos nos tecidos e um risco elevado de ter um derrame ou ataque cardíaco.

Reduz o risco de Doenças Cardíacas

Doenças cardíacas

Você vai ter um baixo risco de desenvolver doenças cardíacas.

Decerto, aveia é rica em gorduras saudáveis e ajuda as células do coração e do sistema circulatório graças aos antioxidantes presentes.

Portando, a probabilidade de danificar as paredes dos vasos sanguíneos por radicais livres é bastante reduzida

Reduz Problemas Digestivos

Você vai se livrar dos problemas digestivos.

Enfim, especialistas recomendam ingerir pelo menos de 25 a 38 gramas de fibras dietéticas todos os dias, certamente são ótimas para a digestão.

Uma pequena porção de aveia já contém um quinto da quantidade recomendada de fibra, isso vai ser muito útil para quem sofre problemas intestinais.

 

Quantidade recomendada

Assim, deve ser consumido mais ou menos 30 gramas diariamente (3 colheres de sopa).

Embora as inúmeras vantagens, não exagere na quantidade, pois você pode ficar passivo a intolerância alimentar.

 

 

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