Não entre na dieta Low carb antes de ler esse artigo

A dieta low carb (abreviação de Low Carbonhydrates = baixo carboidrato) se resume em reduzir bastante o açúcar, mas a redução mais comum são os carboidratos.

Mas, para compensar, consumimos mais alimentos ricos em nutrientes.

Consequência: o corpo vai queimar mais gordura e operar de uma maneira muito melhor. As dietas de baixo carboidrato mais populares são as dietas cetogênicas (que é a dieta mais baixa em carboidratos) e Atkins.

A dieta baixa em carboidratos, embora muito eficaz para perda de peso, tem muitos benefícios para a saúde que nos propomos a detalhar abaixo.

Os  princípios da dieta low carb

A dieta low carb é, portanto, uma dieta baixa em carboidratos, como o próprio nome sugere.

Açúcares e carboidratos refinados (batatas, arroz, macarrão, pão, frutas.) são consideravelmente reduzidos em favor de lipídios e proteínas.

O objetivo da dieta baixa em carboidratos é empurrar o corpo para tocar em suas reservas de gordura.

Enfim, como consequência primária é causar a perda de peso, mas também melhorar significativamente o funcionamento do corpo.

Geralmente, a dieta baixa em carboidratos começa com uma fase de desintoxicação que pode durar de vários dias a uma semana.

Durante esse período, reduz-se o consumo de carboidratos a um mínimo.

Mais tarde, os carboidratos são reintroduzidos pouco a pouco, mas sempre em quantidades muito pequenas.

Os benefícios da dieta baixa em carboidratos

Embora cause perda de gordura e, portanto, peso, a dieta baixa em carboidratos não é apenas uma dieta de emagrecimento.

As principais vantagens deste método para emagrecer são seus benefícios para a saúde.

De fato, a dieta baixa em carboidratos é particularmente eficaz contra diabetes, enxaqueca, epilepsia e doenças cardiovasculares

Assim, a dieta também tem uma ação sobre a colesterolemia e torna possível aumentar a taxa de “bom colesterol”.

Finalmente, estudos mostraram benefícios no tratamento da doença de Alzheimer, doença de Parkinson e certos tipos de câncer.

Enfim, na dieta Low Carb seu principal objetivo é a diminuição de carboidratos que possuem elevados percentual Glicêmico, isto é, os açúcares digerido mais devagar pelo nosso corpo.

Dessa forma, nosso organismo é exigido a gastar a gordura para ter energia, ou seja, você terá um emagrecimento rápido e adequado.

Em resumo, veja os principais benefícios dieta low carb

  • Diminuição da vontade de fome, por consumir mais proteínas e gorduras;
  • Perda de Peso rápido;
  • Diminuição da pressão sanguínea;
  • Redução dos triglicerídeos;
  • Melhora nossa Glicose;
  • Baixa o percentual de Colesterol e aumenta o colesterol que nos faz bem;
  • Melhor controle da diabetes;
  • Bom para intestino;

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